Как сохранить здоровье при работе за компьютером

Несомненно, за общую эргономичность и безопасность рабочих мест отвечают наши работодатели, но и нам самим необходимо усвоить ряд полезных привычек, способных предотвратить или отдалить возникновение профессиональных недомоганий.

Вкратце вспомним основные рекомендации, следование которым позволяет минимизировать дискомфорт, возникающий при долгой работе за компьютером:

  • выдерживайте расстояние между монитором и глазами не менее 50 см, а лучше 70;
  • настройте положение монитора таким образом, чтобы количество бликов было минимальным;
  • меняйте положение тела и периодически вставайте для разминки;
  • давайте отдых глазам, время от времени фокусируя взгляд на отдаленных предметах;
  • следите за тем, чтобы освещение было достаточным и комфортным;
  • используйте на работе удобную сменную обувь;
  • используйте 100-120% или даже больший масштаб при работе с текстовыми документами или в браузере;
  • пейте воду в течение дня;
  • попробуйте увлажняющие капли для глаз;
  • проветривайте помещение;
  • выращивайте комнатные растения, это сделает воздух более увлажненным и уменьшит проявления статического электричества.

В процессе написания этой заметки мы пробежались по офису с неофициальным осмотром рабочих мест. Удалось встретить несколько лайфхаков, которые были сфотографированы. Делимся, пробуйте!

Ортопедическая подушка и подставка под спину

Подушечка под запястье

Коробка под монитор                                                                                                                                                Коробка под ноги

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Картинка для релаксации глаз                                            Компьютерные очки

Комнатные растения                                                                                                       Ёмкость с водой на батарее для увлажнения воздуха

Диск для разминки                                                                                                           Не в тему, но улыбнуло – экспресс-набор сотрудника отдела внедрения

Возможно, кому-то будет интересно посмотреть другие наши фотографии https://about.toowto.kz/photo/default/index

Поделиться: