Как сохранить здоровье при работе за компьютером

Несомненно, за общую эргономичность и безопасность рабочих мест отвечают наши работодатели, но и нам самим необходимо усвоить ряд полезных привычек, способных предотвратить или отдалить возникновение профессиональных недомоганий.

Вкратце вспомним основные рекомендации, следование которым позволяет минимизировать дискомфорт, возникающий при долгой работе за компьютером:

выдерживайте расстояние между монитором и глазами не менее 50 см, а лучше 70;
настройте положение монитора таким образом, чтобы количество бликов было минимальным;
меняйте положение тела и периодически вставайте для разминки;
давайте отдых глазам, время от времени фокусируя взгляд на отдаленных предметах;
следите за тем, чтобы освещение было достаточным и комфортным;
используйте на работе удобную сменную обувь;
используйте 100-120% или даже больший масштаб при работе с текстовыми документами или в браузере;
пейте воду в течение дня;
попробуйте увлажняющие капли для глаз;
проветривайте помещение;
выращивайте комнатные растения, это сделает воздух более увлажненным и уменьшит проявления статического электричества.

В процессе написания этой заметки мы пробежались по офису с неофициальным осмотром рабочих мест. Удалось встретить несколько лайфхаков, которые были сфотографированы. Делимся, пробуйте!

Ортопедическая подушка и подставка под спину